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ドローインダイエットは腹式呼吸法なので手軽で簡単に効果を出せる?

ドローインダイエットって、聞いたことがありますか?
何を隠そうドローインダイエットの効果を出す秘訣は、呼吸法にあったんですね。

呼吸法を変えるだけで、たちまち痩せることができたと話題の、ドローインダイエットの
やり方と正しい呼吸法で、痩せるための方法などをまとめました。

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ドローインダイエットって、どんなもの?

ドローインダイエットは呼吸法が基になったダイエット方法です。
簡単に言えば、お腹をへこますだけでダイエットができるというお手軽な方法なんですが、正しいやり方をマスターしなければ、あまり効果を出すこともできません。

ダイエットしたい人の多くが悩んでいる「お腹ぽっこり」に効果を出すことができるのです。
私たちは1日の生活の中で、約2万5000回から2万7000回くらいの呼吸をしているとみられています。平均すると約2万6000回もの呼吸を1日にしているのですね。

1分間に換算すると約18回の呼吸をしている計算になります。
この呼吸の質(浅い・深い)や鼻呼吸・口呼吸といった呼吸の仕方で、病気にかかりやすい身体になったり精神的にも落ち着いた状態になったりするほど、呼吸は重要な役割を果たしています。

ドローインというのは、この呼吸法で腹式呼吸といわれている呼吸法と同じような呼吸メカニズムで腹部を引き締める効果があるダイエット法になるのですね。
draw inが引っ込めるという意味を持っています。

一般的な呼吸法でいうと、私たちの多くは胸式呼吸を行っている人がほとんどですね。
一部の武道家や吹奏楽器演奏者を除いて、大半の一般人は胸式呼吸になっているのです。
息を吸い込んだときに胸が膨らむ呼吸の仕方が、胸式呼吸なのです。

腹式呼吸は息を吸い込んだときに胸が膨らむのではなく、お腹が膨らむ呼吸法と言って良いのですがこの腹式呼吸の時に、お腹を膨らませないで引っ込めたままで(引き締めたままで)呼吸をするとドローインダイエットの呼吸法になるわけです。

ダイエット効果を出すドローイン呼吸法のやり方は?

ドローインダイエットの呼吸法がわかったところで、よりダイエット効果を出す呼吸法の仕方はあるのか?
という点を紹介したいと思います。

ドローインダイエットに限らず、お腹を引き締めた状態で呼吸をするのは、慣れないと大変です。
ただし慣れるとキッチンに立っていても電車の中でも、いつでもドローインダイエットに取り組めるので効果が出やすいのですよね。

たしかに最初はキツい感じがしますし、お腹を引き締める状態を保つのが大変ですが、数日間続けていれば長時間でも平気でドローインが可能になってきます。要するに身体が覚えて慣れるのですね。

運動をあまりしたことがない人は、腹筋が筋肉痛になるかもしれません。筋肉痛が出ると言うことは効果がだていると言うことなのです。

気がつけば背筋がしゃんと伸びて、姿勢も良くなっているはず。
そうなんですよ、ドローインダイエットの呼吸法に挑戦しているだけで、姿勢も伸びて脊椎が正しい状態に戻りやすいため身体の歪みからくる体調不良の原因を、いつの間にか解消することに繋がるかも知れないのです。

難しいことは何もありません。お腹を引き締めた状態で呼吸をするだけです。
呼吸の時にお腹をぽこぽこ膨らましたりへこましたりせずに、キュッと引き締めたままで呼吸するだけのこと。
たったこれだけでお腹ぽっこりに悩んでいたことが嘘のように解決するかも知れません。

ぜひ今日から挑戦してみてくださいね。

ネットの反応

出典:twitter

まとめ

世の中にはたくさんのダイエット法が満ちあふれていますが、自分にとって最適なダイエット法を探すのなんてとても難しい現実が横たわっています。

お金をかけずに取り組もうと思えば、時間と労力と汗を書くことが必須だし、お金をかけても財布の紐をちょっと絞ればすぐにリバウンドが待ち受けています。

この記事で紹介したドローインダイエットの呼吸法を実践するだけで、お金もかけずに時間や場所の制約も受けずに引き締まったボディが手に入るのです。

正しいやり方なんて細かいことにこだわらなくても、始めたときに楽じゃなければ、それって合ってます。
楽じゃないことが、身体にとって効果をもたらすのです。

今日からの実践をおすすめします。

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