ちょ待てよ!気になる話題

猫背は筋トレより女性に人気のアレで簡単に直る!

猫背の矯正筋トレがいいと、筋トレに取り組む女性が増えているようですね。
筋トレで姿勢が良くなると考えたり、そういう情報を聞き込んで
筋トレを始める人もいるようですが、実はそこには落とし穴が待っています。

猫背O脚を直すのに筋トレに取り組んで正解なのか?
それとも大変な落とし穴が待ち受けているのか?

猫背を治す方法についてまとめてみました。

Sponsored Links




猫背は筋トレで本当に直るのか?

猫背に悩む人たちの猫背矯正の動機と言えば、貧相な見た目になることはもちろん
猫背の人に多い肩こりや腰痛、首回りのだるさや頭痛・目の疲れなど、身体の不調を
何とか改善したいと考えて、猫背を直そういう動機が一番でしょうか。

自己流でウォーキングやジョギングなどの運動に取り組んだり、ストレッチをしたり
スポーツジムへ通って筋トレしたりと、様々な方法に取り組んだものの、今ひとつ
改善には繋がらなかったという人が大半だと思います。

その中で、猫背には筋トレが効くと聞き込んで、筋トレを始めた人に忠告です。

確かに筋トレは、正しい姿勢も保てないほど筋肉量が少なくて、貧弱な体型の人には
効果的であることも一理はありますが、正しい手順で筋トレを取り入れないと
逆効果になりかねないので、要注意なのですね。

筋トレを猫背の矯正に取り入れるのなら、どの場面で取り入れると効果的なのか
そこを間違ってはいけません。

多くの人は、ただひたすら筋トレさえすれば、猫背が直ると思い込んでいますが
それは大きな誤解です。

猫背矯正に良いと言われている筋トレは、背中やおなかの筋肉を鍛える筋トレに
重点が置かれていますが、猫背のままの筋トレは歪んだ姿勢で行う危険を伴います。

もともと人の頭の重さは大人の平均で、約6キロくらいあるわけです。
このボーリングボールほどの重さの頭を、首の頸椎(けいつい)のみで支えています。
頭がしっかりした正しい姿勢の背骨の軸に乗っていれば、猫背にもならないし
首回りのだるさ肩こりにも悩まされずに済むのですね。

猫背の人は歪んだ背骨のまま頭を乗っけているので、負荷が余分にかかり疲れやすい
体軸も不安定になりがちです。
とっさの時の反射神経や、身体動作に支障が出るのは当たり前のことですよね。

なので筋トレを取り入れるのなら大前提として、正しい姿勢猫背ではダメ)で
筋トレに取り組むことが最低条件になるわけです。

そうでないと筋トレが逆効果になって、ますます体調不良の元になったり
猫背に拍車をかける結果になってしまうのです。

また姿勢保持と筋肉についての研究では、姿勢を改善するための筋トレ
筋トレしない人に比べても優位性がなく、筋トレ自体が姿勢の変化には影響しない
直接的な筋トレの関係性についても研究の結果が発表されています。

猫背を直す方法として女性にも人気のアレとは?

実は猫背を直すための方法で一番良いのは、筋トレより骨格の歪みをとり
無理のない姿勢に戻すことなんですね。

骨格の歪みを直すのに、不必要な筋肉はいりません。
なので筋トレするより猫背矯正のために必要なのは、骨格そのものを
人が本来備えているはずの無理のない姿勢に戻すよう歪みを取ることなのですね。

猫背を改善するためにやって欲しいことは、歪みを正すストレッチやエクササイズ。
いわば生まれながらに備えている「ひと本来の」骨格均整に合わせて整えること

その手順をお伝えすると

1.歪み矯正のための1番目は凝り固まった筋肉と、その筋肉で歪みを生じたままの
骨格の歪みを解きほぐすこと。
そのために、体中をゆるゆるにほぐして身体の緊張を取り去ることから始めます。

2.凝り固まった筋肉がほぐれたら、体軸の中心線を意識して正しい姿勢を作ります。
心もち顎を突き出した状態で視線を遠くに置き、頭のてっぺんから天井に
糸でつり上げられているイメージを持ちます。
このときに両肩・両腕は力まずに、自然と両脇にたれた状態を保ちます。

3.この状態をキープしたままでの、歩行や日常生活を意識するだけでも
姿勢矯正に役立ちます。

筋トレを行うときでも条件は同じです。正しい姿勢が作れない状態での筋トレは
歪みをそのまま閉じ込めてしまったままの筋肉の付け方になりますので、筋トレが
肩こりをよりひどくしたり、体調不良の悪化に繋がりかねないのです。

また筋トレより、肩甲骨まわりのストレッチや、筋肉の凝りをほぐして緩めることは
リンパの流れや血流促進にもなり、肩こり解消だけでなく冷え性の改善にもなり
背中の贅肉落としやダイエットにも効果を発揮することは言うまでもありません。

女性に人気のヨガやピラティスにも同じような効果が期待できますね。
猫背に悩んでいたら、ぜひ参考にしてください。

Sponsored Links




猫背の矯正ネットの反応


引用元:Twitter

猫背の矯正まとめ

頭痛や肩こりなどの体調不良に悩むひとの多くは、姿勢の悪さから来ることが多いようです。
歪んだ姿勢のままでの日常生活が、猫背をひどくして体調不良の原因にもなっています。

猫背を改善しようと思ったら、筋トレにはしる前に姿勢を正すことから始めましょう。
猫背が直ると身長も伸びますが、なにより姿勢の良さが堂々とした自分を創り出し
行動も性格も変わって別人のように生まれ変わらすことが可能となります。

そのためには間違った方法ではなく、正しい姿勢を取り戻すゆるゆる体操から始めて見るのも
いいかもしれませんね。

■関連記事

Sponsored Links




関連記事

  1. アップル新型iPhoneXSゴールドが一番人気の推奨カラー?

  2. 柔道世界選手権2018バクーで金メダルを獲得する階級と代表選手は?

  3. 結城海斗の中学時代の凄さとは?「前例がない」「怪我が心配」

  4. 夏の甲子園2018優勝校予想のまとめのまとめをした結果!

  5. ファストパスはキャンセルできる?はい出来ます!交換なんかしなくていいよ…

  6. ベルギーvs日本戦の放送時間(日本時間)と予想オッズをまとめてみた

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

CAPTCHA


PAGE TOP