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筋トレダイエットが女性も男性も続かない理由と続ける方法秘訣は?

筋トレダイエットを続けたくても、すぐに挫折してしまう人が男性女性ともに多い
というより、ほとんどの人は途中で挫折してしまいますよね?

でも中には結果を出すまであきらめずに、やり遂げる女性や男性も存在しています。
これは根性や気合いでやり遂げる人もいるのでしょうが、そんな不合理なことに頼らずとも
筋トレダイエットを男性女性に関係なく、継続できる方法があるのです。

筋トレやダイエットに限らず、習い事や稽古事も含めて自分で立てた目標に向けた継続の仕方
その秘訣を紹介いたします。

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なぜ筋トレやダイエットが男性・女性ともに続かないのか?

そもそも筋トレやダイエットが続かない理由を上げると
キツいツラいめんどう時間がない苦痛、それほど切羽詰まっていない
最終期限が決まっていない明日でもやれる、成果があまり現れない体調が優れない
やらなくても別に困らない、やらなくても怒る人がいないお金がかかる・・・などなど。

上記のどれか、またはいくつもに該当すると思われますが
簡単に言ってしまうと継続するためには、続かない上記理由の逆を行えばいいということ。

続かない理由の逆をやればいいと簡単に言われても
それができないから続かないのよ!」という声が聞こえてきそうですよね?

当然のことにこの記事では、そんな精神論、口先だけでのかけ声で終わらすつもりはありません。
筋トレやダイエットを継続するための具体的な秘訣をお知らせしますので安心してください。

筋トレやダイエットが続かない理由を一言でまとめると、「無理をしている」から。
自分の本当の願いや正直な思いに対して、ムリのある抑制や思い込み・誘導を行っていたり
金銭的な負担にムリをしていたり、身体に余分な負担をかけてムリをしていたり
ジムに通う時間や目的地と勤務先や自宅との行き帰りにムリをしていたりと、ムリだらけ

なのでムリをすることが当たり前のように考えている人たちは、続きませんね。
だって、そもそもムリなんだから、いつかは無理がたたって挫折したりあきらめたりと
筋トレもダイエットも、習い事や稽古事も続くはずがないのです。

でもムリをしないと筋トレもダイエットも、効果がないのでは?
そんな思いの質問に対してお答えするとしたら「逆でしょう、それって」と答えますね。

無理矢理やっても効果は芳しくありません。ムリは必ず故障やトラブルを招きます。
見た目の筋肉が付いても故障や痛みが出たり、見た目が痩せても体調を崩して病気になったり。

なんのために筋トレを始めたんだっけか?
なんのためにダイエットしなくちゃならなかったのかな?

こんな素朴な疑問をかかえながら後悔することになってしまいがちですよ。

筋トレやダイエットを長続きさせるための方法・秘訣とは?

筋トレやダイエットを長続きさせるための秘訣をお伝えしますね。

筋トレもダイエットも習い事や稽古事も長続きさせる秘訣

1.あまり先のことや成果のことを考えずに「とりあえず」を意識すること。
2.そして無理なく続けられるような環境を整えること。
3.楽しみながら没頭できる趣味・好きな事にしてしまうこと。

以上の3点の秘訣を心がけるだけで、習慣化し長続きしてしまいます。
筋トレもダイエットも習い事も稽古事も、人によっては仕事だって自然と長続きするものです。

1.の「とりあえず」のやり方を筋トレを例に取ると、しんどくてやりたくないなと思ったら
とりあえず着替えるだけにしよう、と先のことは考えずに着替えてしまうのです。
そして着替えたら、とりあえずストレッチだけして帰ろう、とストレッチを始めるのです。

ストレッチが終わったら、着替えたのにこのまま帰るのももったいないから、とりあえず
好きなマシンで気楽に遊んで帰ろう、と体調に合わせてムリのない筋トレだけやるのです。

そのうちに気分も乗って筋肉もパンプアップし始めて、もうちょっとやろうかな?
と本気モードに入ってきますので、ツラくなく楽しい気分で切りよく終わるまでやるだけです。

この「とりあえず」を繰り返してその日の目標に到達したら、気持ちいい~気分を満喫するのみ。
このルーティンをいつの日も忘れずに行うことが、継続の秘訣ですね。

2.の環境を整えることとは、無理なく通える場所を探すとか、自宅でできるものに限るとか
ウエアーをお気に入りのブランドにするとか、効果的なグッズをそろえるとかのことです。
金銭的に負担のかからない範囲で、気分が乗る環境を整えましょう。

3.は2.にも繋がることですが、筋トレもダイエットも好きでしょうがないことに変えましょう。
好きなことは時間がたつのも忘れて没頭できますよね?長続きさせたい筋トレやダイエット
習い事や稽古事は「好きこそものの上手なれ」にも通じ、好きであれば上達もするし長続きも。

義務感でいやいや取り組んでも効果は薄いし、身体はしんどいで良いことはありません。
好きな事や楽しみな事は、いつまでも続けたいと思うものですし、夢中になれますよね?
夢中で取り組むことは効果が出やすい上に、現れた成果にモチベーションも上がることになって
ますます継続できてしまうという、善循環が回るようになってきます。

趣味や好きな事はゴールがありません。善循環を回すことで結果として長続きの環境
長続きの条件である上記秘訣を実践することが、継続の秘訣にもなるわけですね。

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ネットの反応


もうちょっと踏み込んで
嫌だなぁと思わない、じゃなくって、好きになる楽しむこと!
そうよね前向きに楽しむことが秘訣なのよね!


この記事をよく読むのよ、わかる?
そうだよ、よく読んで続けようね。


体重よりベルトの穴、だな・・・。
そうね体重って便秘だとすぐ増えるし・・・。ベルトの穴ね


そうそう、ムリのない環境が一番だよね!
自宅だと続けやすいわよね。


話聞くまでもないね。
そうね、ストレッチの
やり方を間違ってただけの話なのね・・・。


引用元:Twitter

筋トレダイエットまとめ

筋トレやダイエット、習い事や稽古事を長続きさせるための方法はいかがだったでしょうか?
ここでお伝えしたことは独自に考案して自分で実践してきた結果を踏まえて、多くの人にも
教えてきました。それらの人たちにも実践してもらい効果を出した方法ですので机上の空論とは
一線を画すものであると自信を持っております。

お伝えした3つのことを実践するだけで、誰でもが稽古事や習い事、筋トレもダイエットも
長続きできるようになると思いますので、長続き3つの秘訣である
とりあえず
ムリせず気分良くできる環境で
楽しくて没頭してしまう
ような趣味や好きなことに、気持ちを変えてしまいましょう。

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