筋トレやダイエットを続けたくても、すぐに挫折してしまう人が男性女性ともに多い
というより、ほとんどの人は途中で挫折してしまいますよね？
でも中には結果を出すまであきらめずに、やり遂げる女性や男性も存在しています。
これは根性や気合いでやり遂げる人もいるのでしょうが、そんな不合理なことに頼らずとも筋トレやダイエットを男性女性に関係なく、継続できる方法があるのです。
筋トレやダイエットに限らず、習い事や稽古事も含めて自分で立てた目標に向けた継続の仕方。
その秘訣を紹介いたします。「本ページはプロモーションが含まれています」
Contents
なぜ筋トレやダイエットが男性・女性ともに続かないのか？
そもそも筋トレやダイエットが続かない理由を上げるとキツい、ツラい、めんどう、時間がない、苦痛、それほど切羽詰まっていない、最終期限が決まっていない、明日でもやれる、成果があまり現れない、体調が優れない、やらなくても別に困らない、やらなくても怒る人がいない、お金がかかる・・・などなど。
上記のどれか、またはいくつもに該当すると思われますが、簡単に言ってしまうと継続するためには、続かない上記理由の逆を行えばいいということ。
続かない理由の逆をやればいい、と簡単に言われても「それができないから続かないのよ！」という声が聞こえてきそうですよね？
当然のことにこの記事では、そんな精神論、口先だけでのかけ声で終わらすつもりはありません。
筋トレやダイエットを継続するための具体的な秘訣をお知らせしますので安心してください。
筋トレやダイエットが続かない理由を一言でまとめると、「無理をしている」から。
自分の本当の願いや正直な思いに対して、ムリのある抑制や思い込み・誘導を行っていたり、金銭的な負担にムリをしていたり、身体に余分な負担をかけてムリをしていたり、ジムに通う時間や目的地と勤務先や自宅との行き帰りにムリをしていたりと、ムリだらけ。
なのでムリをすることが当たり前のように考えている人たちは、続きませんね。
だって、そもそもムリなんだから、いつかは無理がたたって挫折したりあきらめたりと、筋トレもダイエットも、習い事や稽古事も続くはずがないのです。
でもムリをしないと筋トレもダイエットも、効果がないのでは？
そんな思いの質問に対してお答えするとしたら「逆でしょう、それって！」と答えますね。
無理矢理やっても効果は芳しくありません。ムリは必ず故障やトラブルを招きます。
見た目の筋肉が付いても故障や痛みが出たり、見た目が痩せても体調を崩して病気になったり。
なんのために筋トレを始めたんだっけか？
なんのためにダイエットしなくちゃならなかったのかな？
こんな素朴な疑問をかかえながら後悔することになってしまいがちですよ。
ムリをしないで12個の筋肉だけを効率よく鍛え、たった2ヶ月続けるだけで
驚きのパフォーマンスを上げられるカラダに変身できる方法を紹介します。
筋トレやダイエットを長続きさせるための方法・秘訣とは？
筋トレやダイエットを長続きさせるための秘訣をお伝えしますね。
筋トレもダイエットも習い事や稽古事も長続きさせる秘訣は
1．あまり先のことや成果のことを考えずに「とりあえず」を意識すること。
2．そして無理なく続けられるような環境を整えること。
3．楽しみながら没頭できる趣味・好きな事にしてしまうこと。
以上の3点の秘訣を心がけるだけで、習慣化し長続きしてしまいます。
筋トレもダイエットも習い事も稽古事も、人によっては仕事だって自然と長続きするものです。
1．の「とりあえず」のやり方を筋トレを例に取ると、しんどくてやりたくないなと思ったら
とりあえず着替えるだけにしよう、と先のことは考えずに着替えてしまうのです。
そして着替えたら、とりあえずストレッチだけして帰ろう、とストレッチを始めるのです。
ストレッチが終わったら、着替えたのにこのまま帰るのももったいないから、とりあえず
好きなマシンで気楽に遊んで帰ろう、と体調に合わせてムリのない筋トレだけやるのです。
そのうちに気分も乗って筋肉もパンプアップし始めて、もうちょっとやろうかな？
と本気モードに入ってきますので、ツラくなく楽しい気分で切りよく終わるまでやるだけです。
この「とりあえず」を繰り返してその日の目標に到達したら、気持ちいい～気分を満喫するのみ。
このルーティンをいつの日も忘れずに行うことが、継続の秘訣ですね。
2．の環境を整えることとは、無理なく通える場所を探すとか、自宅でできるものに限るとか
ウエアーをお気に入りのブランドにするとか、効果的なグッズをそろえるとかのことです。
金銭的に負担のかからない範囲で、気分が乗る環境を整えましょう。
3．は2．にも繋がることですが、筋トレもダイエットも好きでしょうがないことに変えましょう。
好きなことは時間がたつのも忘れて没頭できますよね？長続きさせたい筋トレやダイエット
習い事や稽古事は「好きこそものの上手なれ」にも通じ、好きであれば上達もするし長続きも。
上記の3点を備えているのが「筋骨リバース＆ボディワーク健康法マガジン」ですね。
義務感でいやいや取り組んでも効果は薄いし、身体はしんどいで良いことはありません。
好きな事や楽しみな事は、いつまでも続けたいと思うものですし、夢中になれますよね？
夢中で取り組むことは効果が出やすい上に、現れた成果にモチベーションも上がることになって
ますます継続できてしまうという、善循環が回るようになってきます。
趣味や好きな事はゴールがありません。善循環を回すことで結果として長続きの環境と
長続きの条件である上記秘訣を実践することが、継続の秘訣にもなるわけですね。
ネットの反応
化粧品も大事だけど、一番大事なのは筋トレと思います。
誰だって出来る。しかし、ずうっと続ける事は誰でも出来ることではないと痛感しとります😓思い立っては3日も続かないワタシ
— mm (@4thedawn2) 2018年8月28日
筋トレやったら絶対いいのはわかる…でも続かない
— りょうもん (@shiromon250) 2018年8月28日
ワイのタッパでムキムキだったら無敵なのでは？と思って筋トレ始めるんだけど毎回3ヶ月位やったらその後続かない
— しげれ (@L235SSIG) 2018年8月28日
継続のコツ②は、全てにおいて言えると思う。
物事の成功には努力の継続が必要不可欠。だけど、継続には楽しさとかがないといけない。
努力する行動に対 に対して、“めんどくさい”とかいうのは最悪。絶対続かない。努力する行動に対して面白さを見つける努力、“楽しい”と思う努力をすべき。— 筋トレ継続のコツ (@KintoreKeizoku) 2018年8月28日
【ダイエット】が続かない理由
あなたが行っているダイエット法が悪いのではなく、実はやる気のメカニズムが関係しています。やる気が起きる仕組みを知ることで、どんな方でもダイエットを成功させることができます！— ダイエット&筋トレ bot (@diet_muccle) 2018年8月28日
家での筋トレが続かない( ･ิω･ิ)
なんか秘訣ある？— ケイル＠ship3 (@0727keilish_pso) 2018年8月28日
筋肉のために筋トレをするってのは性に合わなくて。
なにかをしていた結果、筋肉が鍛えられているのが理想。
ボルダリング、最高。
ただ、腕の力が続かないし、腹筋もアレではあるんだけど、グジグジ言ってないで筋トレしよう。— Sho (@tomookisho) 2018年8月28日
レザークラフトも中途半端だし
弐寺は万年十段だったし
演劇もなにも残せなかったし
筋トレも続かないし中途半端が多いのよ…(´･ω･`)今からでも取り返せるものはあるんだからやれるものはやろう
ダーツもやれる限りやろう— ωΦ)ゆげ。 (@niwakadori) 2018年8月27日
続かないキツい筋トレなんかより毎日ラジオ体操をきちんとするだけで全然違うと思うけどまあ目標に合わせて無理なく続けるのがいちばんだね わたしはラジオ体操も続かないただの肉塊
— まぐ (@mewxmag) 2018年8月27日
楽じゃないと続かないから、有酸素運動はしても筋トレはほぼせずに来たけど、この頃筋トレ始めて思うこと。
『ちょっと食べてもリバウンドしにくい…！！』
筋肉つけるとリバウンドしない事を実感！！！！
もっと早くから筋トレ取り入れれば良かった〜— ToMoKo (@tomokoinu) 2018年8月27日
筋トレ継続のコツ②
“筋トレをするってことを嫌だなあと思わない”
筋トレをすれば筋肉がついてモテるなあ周りから一目おかれるなぁ、この筋肉ついてきたなあとか。
毎日嫌だなあって気持ちで筋トレしてると続かない。
“筋トレを楽しむまではいかなくても、嫌だなあと思わない”これが継続のコツ— 筋トレ継続のコツ (@KintoreKeizoku) 2018年8月27日
嫌だなぁと思わない、じゃなくって、好きになる楽しむこと！
基本寝っ転がってできる筋トレしかしません なぜなら twitter(またはFGO)しながらじゃないと続かないから
— とおる (@k13e31ba) 2018年8月27日
筋トレ続かないから続ける秘訣が知りたい
— きりう (@kiriu426) 2018年8月27日
ジムが続かない人は多分意気込み過ぎてるのでは？まあ軽くやるか、くらいの気持ちで行くといいと思います。軽い気持ちでも実際に行ってみるとまあまあ頑張れることが多いですしね。 #ジム #筋トレ
— 雨尾@筋トレブログ (@amaokintore) 2018年8月26日
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帰省し終わったら、体重が増加してる･･･
そりゃ親の作る料理は美味しくてたまらんよ😭私、いつも3日坊主じゃなくて1週間坊主なんです
体重増えてたらツイートするのちょっと悲しいし😢
筋トレも続かない･･･😢🌱こんな自分を変える
🌱そして綺麗になる
🌱このお腹と太ももどうにかする
.— 抹茶っちゃ (@514_mattya) 2018年8月25日
筋トレ超苦手で、全然続かない。「5分の筋トレ」を毎日できないけど、「30分走る」は続けられるのでとりあえずそっちを採用してる。ホントは筋トレも併用した方がいいんだろうな。ジム通ってた時もマシントレーニング苦手で、ひたすら泳ぐか走るかスタジオ行ってた。
— ほっぴー@3y&8m sis あと2.1kg (@hoppeta_pampam) 2018年8月25日
いやほんと筋トレが続かない…すぐサボっちゃう…疲れた今日は寝る…みたいになっちゃう…やっぱジムか…
— とりましらたきで (@sheeeeeeeratak1) 2018年8月27日
痩せるんじゃなく、絞りたいんだけど、筋トレとか運動とか壊滅的に続かないから、悩む。プールで泳ぐか🌊🏊🌊🏊🌊
— 奔放な色々嬢 (@jyo8win) 2018年8月27日
筋トレは回数じゃない、って言葉に、デブ(私)の心が揺れる。飽きやすいから回数こなさないといけないとか絶対続かないので、思いついた時にちょろっと出来るトレーニングができたらと。
— もゆ。 (@yukimoyu) 2018年8月27日
なんか最近勉強の集中力続かんなと思ったら朝から筋トレしてるからか。
あと糖質も制限してるしな。
集中力が続かない状態がすごく嫌やったけど、よく考えたら当たり前って分かるとだいぶラクやな。
これからはぼちぼちやっていこう。— 知恵ゴリラ@ うつ病減らスンジャー🦍ゴリラ(復職準備中) (@chiegorilla) 2018年8月24日
体重は、毎日測ってるんだけど
体重だけじゃなくて
太もも回りとかお腹周りも
測って始めたら良かった。今日から１週間おきにやるかな🤔
数字しか信用しない。笑
結果が分からなきゃ続かない🤦🏻♀️#産後ダイエット #ダイエット #筋トレ— ひらつか れな (@chel_829) 2018年8月27日
家が片付いたんでジムやめようと思う、家ではなかなか運動続かないよって言われたけど、家で毎日ピラティスやるようになってから、腰から背中、頭にかけてがスッキリしてて痛くならない。家でピラティスの方がジムで筋トレより私には続けられそう。
— タップ@片付けプロジェクト (@tap0112) 2018年8月26日
筋トレは続かないし(運動苦手)じゃあストレッチをしようと思い立ち行った結果、翌朝腰を痛めていることに気付いた私の話聞く？？
— ｼﾞｮｼﾞｮ大阪展ﾁｹｯﾄを待つmike (@mike07e) 2018年8月22日
やり方を間違ってただけの話なのね・・・。
下腹出ヒョロガリ夫なので筋肉をつけたいが、筋トレまったく続かない。なにあれ、つらくて楽しくないし効果はなかなか見えてこないし、続く人の脳内どうなってんの。
— いそふらぼん (@NumG) 2018年8月23日
引用元：Twitter
筋トレダイエットまとめ
筋トレやダイエット、習い事や稽古事を長続きさせるための方法はいかがだったでしょうか？
ここでお伝えしたことは独自に考案して自分で実践してきた結果を踏まえて、多くの人にも教えてきました。それらの人たちにも実践してもらい効果を出した方法ですので机上の空論とは一線を画すものであると自信を持っております。
またこの記事で紹介した筋骨リバース＆ボディワーク健康法マガジンも、机上の空論とは一線を画した3つの条件を備えたメソッドですので、ぜひ参考にして取り組んでみてくださいね。
お伝えした3つのことを実践するだけで、誰でもが稽古事や習い事、筋トレもダイエットも長続きできるようになると思いますので、長続き3つの秘訣である
「とりあえず」
「ムリせず気分良くできる環境で」
「楽しくて没頭してしまう」
ような趣味や好きなことに、気持ちを変えてしまいましょう。
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