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かけるオイルのカロリーは?健康効果にいいというけど気になるポイント

かけるオイル、人気ですよね。

オリーブオイルは勿論、亜麻仁油、えごま油、ごま油など
健康にいいといわれる栄養素が入っているオイル

食材にかけるだけという手軽さもあって人気です。

ただオイルなので、カロリーも気になるところですし、実際効果ってどうなんでしょうか?

カロリー気になる
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かけるオイルのカロリーは?

人気のかけるオイルのカロリーを調べてみました!

オリーブオイル 100gあたり約921kcal
亜麻仁油 100gあたり約884kcal
えごま油 100gあたり約921kcal
ごま油 100gあたり約921kcal

どれも同じなんだ

亜麻仁油が少しカロリー低いけど、他は同じでした!

ちなみに料理にかけるオイルは、1日大体スプーン1杯程度でいいので、
オリーブオイルだと大さじ1杯(12g)で111kcalぐらいですね。

大さじ1杯で100kcal以上ってカロリーが高い気はしますので、カロリーを取りすぎてはいけない人やダイエットしている人などは、かけるオイルの取りすぎは注意ですね。

かけるオイルの健康効果とは?

かけるオイルは身体にいいとは何となくわかりますが、実際にどんな効果があるのでしょうか?

アメリカのアイオワ大学が発表した最新の論文によれば、サラダや野菜にスプーン1杯のオイルをかけるだけで、栄養価がグッとアップするとの事です。

オリーブオイルなど、かけるオイルの多くにはオレイン酸が含まれています。
オレイン酸には悪玉コレステロールを減らし、血中のコレステロールを適切に保つ効能があります。

亜麻仁油やえごま油には、α-リノレン酸が豊富に含まれています。
ダイエットや美容にもいいと人気です。

https://twitter.com/OXligolBzhPKy24/status/1003498578281558016

サラダやパンにかけるのは勿論、お味噌汁など料理にちょっとかけるだけ!

かけるオイル、ホント簡単に使えそう!
早速買いにいこかな

人気のかけるオイル3選

日清 あまに油
https://twitter.com/5656_jung/status/1003438018814881792

マルタ えごま油
https://www.instagram.com/p/BjXObm5gQZJ/?tagged=%E3%81%88%E3%81%94%E3%81%BE%E6%B2%B9

楽天などネットで人気の亜麻仁油やえごま油です。

ボスコ エクストラバージンオリーブオイル

スーパーで買えるオリーブオイルで人気です。

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かけるオイルに関するネットの反応

かけるオイルの日清アマニ油がなくなったからまた買いたいのにどこにも売ってない。実家の方で売ってるかなぁ。
あとからかける、オイルは無理(笑)
「かけるオイル」需要拡大 もこみちに影響されたか(´・ω・`)
オリーブオイル、アマニ油、ごま油などなど かけるオイルってのが流行ってるらしい かけるラードとかも発売してくれないかなぁ〜
「かけるオイル」の見出しでチェーンに使うオイルを想像してしまった(;’∀’)
うちは揚げ物はほとんどしないのでオリーブオイルとゴマ油しか買ってない。炒め物もどちらかを使ってるよ。
気をつけないとメタボ真っしぐらな商品でもあるな…
オイル好きではないので、理解できない
もこみちもオリーブオイル、これでもかってくらいかけるよね(笑)
かけるオイル、前年比150%超えは凄いんじゃないかい!?!?

出典:twitter

かけるオイル、とても人気で、実際スーパーで売り切れたりもしてるみたいですね!
テレビの影響ってホント凄いです。

まとめ

いかがでしたでしょうか?
かけるオイル、どんな料理でも味の邪魔をすることなくかけれるので、食べやすいと思います。
私は朝ごはんにスプーン1杯使ってみてます。
そういえば糖尿病になった友達が、昔かけるオイルをサラダにかけていたな~~って今思い出しました。
続けやすいかけるオイル、チャレンジしてみてはいかがでしょうか?

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