ボクシング・格闘技

井上尚弥の筋肉がすごい!トレーニングは何をしているの?

ボクシングの世界全階級ランキング「パウンド・フォー・パウンド」でトップ10に入る「怪物」井上尚弥選手。
日本ボクシング界期待の星ですが、すごいのはそのバキバキに割れた筋肉!
井上尚弥選手はどんなトレーニングでこの筋肉をつくっているのでしょうか。

細「すご」マッチョ!
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井上尚弥の筋肉がすごい!

軽量級にもかかわらず、上の階級の選手を吹き飛ばすほどの圧倒的パンチ力を持つ井上尚弥選手
それを生み出す源が、毎日のトレーニングで作られた均整のとれた筋肉です。
腹筋のバキバキ感などはさすがトップランカーだなと感じさせます。
筋肉の強さや運動能力も相当なものかと思いきや、井上選手の専属トレーナーでもある父親によると、井上尚弥選手は意外にも「生まれつきの突出した運動能力はない」のだそうです。

実際に20歳当時の井上選手の体力測定をしたところ、握力や反射神経、動体視力などの数値は一般人とさほど変わらないレベル。唯一、体幹のみが突出して強かったそうです。
つまり、井上選手の強さの秘訣は体幹力にあり、ということのようです。

https://www.instagram.com/p/BimUieugIf4/?hl=ja&taken-by=naoyainoue_410

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井上尚弥のトレーニングとは?

井上尚弥選手は、トレーニングの一部を自身のインスタグラムで公開しています。
ボクシングそのものの厳しい練習とともに、動画などを見ると、ジム仲間と意外と地味ーな体幹や基礎トレーニングを重ねていることが分かります。
体幹やインナーマッスルは筋力の土台を支えるもので、そこを鍛えることで体全体のパフォーマンスを飛躍的に上げることができるといわれています。アスリートにとっては非常に大事なトレーニングなのですね。

井上尚弥選手がハンマーをタイヤに打ちつけるトレーニングもあります。これは背筋・腹筋・肩・腕など全身の筋力とスタミナを鍛え「筋肉の連動」を身体に覚えさせる目的のようです。
鍛えた個々の筋肉が連動してこそ、強力なアウトプットになるということです。
画像の後ろに見える「バトルロープ」も体幹力やスタミナを付けるものだそうです。

井上選手と言えば「車押し」も有名です。ギアをニュートラルにした車を、坂道の下から押し上げていきます。慣性の法則で徐々に軽々と動き始めるため、運転席には父親が座り、時々ブレーキを押して「負荷」をかけていたとか
体幹トレーニングは地味なので、飽きずに取り組めるようにさまざまなバリエーションで行っていることが分かります。

午前練習終了〜 #training #boxing

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地味にキツイから、、やってみて!! #井上尚弥

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井上尚弥の筋肉に対するネットの反応

とくに筋肉を見せるようなポージングをしているわけでもないのに!!! やっぱり井上尚弥の前鋸筋は素晴らしいな
VS嵐で井上尚弥の身体能力半端ない。ヤッパリ私は小柄の筋肉質が好きなのかも
井上は小さいが機動力、パンチ力、スタミナがあるからバンタムでもいけると思う
厳しい階級制と両拳しか攻撃に使用できないという制限の中で、パワーとスピードとタイミングを制した者が残酷なまでに世界を支配する。 井上尚弥を見ているとよく分かる
井上選手、練習直後はプロテイン摂取。減量に入ってからもパワーやスピードを落とすことなく、また疲れを溜めずに良い練習をこなしていくためか
あー、腹減った〜。ただ、井上尚弥みたいなスピードとパワーをつけるために余分なもの落として完璧な肉体を手に入れるために、間食を減らしていくぅ
パワーを乗せてパンチ打つのは極めて難しい。井上尚弥がやっているのを見て真似しようと思ったんだけど、習得にどれだけかかるやら…
井上尚弥の練習風景を画像で見ていたら、いつもより少しだけガードが高い位置にある事に気付いた
桃田賢斗とか井上尚弥とかフットワークエグすぎて練習動画だけでも無限に見てられる
ボクシングは、あらゆるスポーツの中で最も美しく、クリエイティブな競技だと思う

出典:twitter

まとめ

井上選手の世界戦がいよいよ近づいてきました。
井上選手自身のつぶやきを見ると「減量とイメージトレーニングで最終調整! やるぞ!」と気迫が伝わってきます。
非常にクレバーでもある井上選手。きっと期待通りの試合を見せてくれるでしょう。

25日までカウントダウンだ!

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