ちょ待てよ！

朝晩の風が秋めいてくる時季になると
夏の疲れが一気に出てしまい、夏バテのような症状に
悩まされることがありますよね？

夏バテはもはや一般的な用語になりましたが
夏が過ぎてからの夏バテのような症状を
秋バテというようです。

この時季に身体がだるかったりと
体調不良を自覚している人は、秋バテかもしれません。

そこで夏バテと秋バテの違いや症状、対策などを
お伝えしたいと思いますので最後までお付合いください。
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秋バテと夏バテの違いを自己診断でチェックしてみよう！

最近になって、ひんぱんに耳にするようになった
「秋バテ」というワードですが、まあ言ってしまえば
夏バテの秋バージョンってことですね！

夏バテは、主に7月～8月の夏真っ盛りの時期に発症します。
一方秋バテは、9月以降の秋の気配が感じられる時期に発症
もしくは夏バテによる体調不良を秋になっても
引きずったままの状態を指します。

症状も夏バテとほぼ同じ。

・体が重い
・食欲が無い
・疲れが取れない
・なかなか眠れない
・頭痛
・便秘や下痢
・集中力の低下

これらに加えて秋バテの場合は
夏の紫外線をガンガンに浴びてしまった頭皮が弱り
髪が抜ける…なんて症状も秋バテの特徴なのだそうです。

あれ？
かく言う私も、一年を通して
一番抜け毛が多いと感じるのが秋なのですが！？

秋は生え変わりの季節なのかしら？
などとのんびり構えていましたが
これが夏のダメージに因るものだとしたら…。

これからは何かしらの対策を考えた方が良さそうですね。
「髪は長ーい友だち」なんてCMがありましたが
頭髪だって淋しい想いはしたくないですもんね…笑。

でも秋って、気温もちょうど良くて過ごしやすい季節ですよね？
秋の食べ物だって美味しいし！

そもそも何でそんな秋にバテちゃうの？
といった素朴な疑問がわくかも知れませんが
その点をお伝えしたいと思います。

秋はバテそうに無いけど違うのです。

一番の秋バテの原因は
夏の間に体に蓄積されていた疲れやダメージが
ドーンっと決壊するのが、ちょうど秋になってからだと
いうことなのですね。

ここ最近の夏はとにかく暑い！

だから熱中症対策のためにも
エアコンは必須アイテムになりつつある状況ですよね。

しかし、エアコンの効いた室内と炎天下の室外とでは
気温差がとても激しいものになるのです。

そんな場所を行ったり来たりしていると
知らぬ間に体にどんどん負荷がかかり
自律神経のバランスが崩れていってしまいます。

「あれ？なんかちょっと体がだるいかも？」
なーんて思ったとしても
「まあ夏だし！暑いし！とりあえず生で！」と
何の対策もせず夏を謳歌していると、9月になってから
手痛いしっぺ返しが来る訳です。

加えて、秋は朝と昼、そして昼から夜へと
一日を通して気温の変化が激しい時期なんですね。

粘りに粘って維持していた体調もこの時季になって
トドメを刺されるようなものなんですね。

秋バテだった時の対処法はどうするのか？紹介します！

では秋バテになってしまったらどうすればいいのか？

まずは規則正しい生活を心がけること！
早寝早起き！
朝昼晩と3食きっちり食べる！

お前さんは、実家のカーチャンかい！
なんてツッコミが聞こえてきそうですが
ホントにこれ、大事なんです。

自律神経の乱れは、夏の寒暖差だけではなく
乱れた生活習慣や偏った食生活などが
原因となっていることも多いのです。

連日ビアガーデンで暴飲暴食、徹夜でゲーム
ついでに冷たい食事やアイスの過剰摂取に加え
流行りのタピオカドリンク専門店のはしご…。
（あ、決して私のことではないですよ！）

これでは、いくら健康に自信がある人でも
後々、撃沈すること間違いなしです。

また、寝付きを良くするためにも
夜はゆっくりとお風呂に浸かることも効果的！

湯船に30℃～40℃くらいのお湯を張り
のんびりと温まって過ごしてみて下さい。

体が温まることによって血行が良くなり
体の血流やリンパまで循環がスムーズになります。

決してタブレットなどを持ち込んで
お仕事の続きを～なんて考えてはいけませんよ！

まずは心身共に休息を！
お好きな音楽を聴きながらだったり
お好みの入浴剤などを併用しても良いかもしれませんね。

さらに食事のメニューにも一工夫してみましょう！

自律神経の乱れにはビタミンB1が良いのだそう！
ビタミンB1が豊富な食物はというと…豚肉や豆類ですね。

豚肉は脂身の少ないヒレやモモ、豆類は大豆がオススメです。

これらを手っ取り早く摂取できるメニューは…
私なら豆腐入りの豚汁を作ります。笑

秋バテ真最中の体には、冷たいものも
なるべく控えた方が良いので、豚汁ならば一石二鳥！

体を温める、という点では
ショウガなんかをアクセントに加えると一石三鳥になりますね！

まとめ

今年の夏はいかがお過ごしでしたか？
海外でバカンスだったよ～！
ジージとバーバに会いに行ったよ！

仕事で気付いたら夏が終わってた…。
様々な声が聞こえてきそうですね？笑

そんな楽しかった（楽しくなかった人でも…）夏が終わり
秋は秋で行楽シーズン到来！

紅葉も綺麗ですし、サツマイモや栗など
美味しい食べ物に囲まれる季節でもありますね！

また、運動会や遠足、ハロウィーンイベントなど
いろんなイベントへの参加を楽しむ方もいると思います。

夏の疲れは秋のうちに一度しっかりと癒し
秋ならではのイベントを万全の体調で楽しみ
続く寒い季節に備えておきましょうね？

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