Contents
今からやらないと夏までに間に合わない！
出来る男はこう考えるのです。
「春だ。夏のために身体を作らないとな」
彼らは細胞が3か月で入れ替わることを知っているので、早めの準備をし始めるのです。
夏になれば服は薄着になり、お腹の出っ張り具合は服の上からでも分かり、海水浴やプールにいけばあなたの体の具合は丸わかりです。
一緒にいる女性が幻滅したら最悪ですね！
なので対策するなら「今」なのです。直前にやる出来ない男は「脂肪が落ちない」「痩せるために断食して筋肉だけ落ちる」という最悪の結果になります。
それでは最も効率的にボコボコの身体を入れるにはどうしたらよいのでしょうか？
Contents
最も効率的なやり方はこれ！
筋肉が大きくなる仕組みは簡単です。ドラゴンボールを知っている人なら分かると思いますが、回復するたびにサイヤ人が強くなると同じで
筋肉が適度に破壊されて、修復すれば筋肉は以前の状態より太く大きくなります。ですので、その「破壊」→「修復」のサイクルを夏までに作ってやればいいのです。
筋肉の破壊はもちろん修復不可能までやらないでくださいね（一応断っておきます(^^;)。
知っておいて欲しい注意点としては、２つ。
１、修復しきってないのにどんどん破壊して、「右肩上がり」にならない。
２、筋肉を壊すのが甘すぎて、脂肪がただただつく。
この2点は気を付けましょう。普通は感覚的に分かるものですが、分からない人のために一般的な数字を示しておきます。あくまで一般的であって個人差、若さなどにより違ってきます。
壊れた筋肉は48時間～72時間で修復すると言われます。これを超回復といいます。ですので、本気の筋トレは、毎日やるよりは2，3日に1回本気でやる方が効率的なのです。
それではさらに具体的にお伝えします。お金がある人と、節約した人で分けてお伝えしましょう。
お金ある人の身体の作り方
お金がある人は、ジムトレーニングでの器具を使った筋トレ +MHBでの超回復の促進 ＋有酸素運動での脂肪の燃焼
これが最も効果的です。
最低限の筋トレを言うならば、人間の体の中でトップ4の表面積を持つ以下を中心にやります。
１、胸筋
２、腹直筋
４、大殿筋
５、大腿二頭筋
バーベルあげ＋スクワット＋腹筋でカバーすることが出来ます。
そして、筋トレ後30分以内にHMBを摂取。有酸素運動は筋トレ後に行うことで最も燃焼効率が良くなります。
HMBは以下が現在人気となっています。
昔はプロテインが主流でしたが、今はHMBが主流であります。それには理由があるわけですが、後述します。
節約派の身体の作り方
節約派は、ジムに通うお金を節約しましょう。
以下を提案します。
自宅での、腹筋ローラー＋腕立て＋スクワット ＋ MHBでの超回復の促進 ＋ 有酸素運動での脂肪の燃焼
となります。有酸素運動は20分くらいで構いません。ほぼ毎日続けることが大事です。
腹筋ローラーの威力は凄まじいものがありまして腹筋だけではなく全身を強化します。これは一度やれば分かりますが、最も効率的にボコボコの身体を作りやすいものとなっていますので是非取り入れてください。GACKTがやっていたのが記憶に新しいですね。
腹筋ローラーは通販で気軽に購入することが出来ます。
|
|
HMBサプリが最強な理由
HMBとは、「β-ヒドロキシ-β-メチル酪酸」の略で
筋肉づくりのために重要な栄養素となるアミノ酸の一種「ロイシン」の代謝物で、アメリカなどではすでにメジャーなサプリメントとして知られている。
プロテインの効果の5倍と言われており、2018年現在では完全にジムトレーニング後に摂取するのがプロテインからHMBに移行しつつ光景にある。
プロテインは、飲んだ後にまずペプチドに分解され、それがアミノ酸に分解されてから筋肉に作用する。HMBの場合、飲めばそのままダイレクトに筋肉に作用する。
ここで紹介しているHMBサプリ【HMB極ボディ】の特徴として以下3点があげられる。
・業界最大級HMB2100mg配合
・業界初の吸収成分アストラジン配合
・日本初の無添加タブレット製法
以下のよう方にオススメです。
・今まで鍛えても筋肉がつかなかった
・ガリガリで自分に自信がもてない
・今回こそは筋トレで理想の体に近づけたい
・ちゃんと食べているのに効果がみえない
・モテる体をつくりたい
最後に
いかがでしたか？
今から超回復を意識したトレーニングをすれば確実に夏までにボコボコの筋肉を作ることが可能です。
多くの素人が見落としがちなのが「回復」を無視している点です。
回復つまり休息時に筋肉が太くなることを意識している人ほど筋肉を大きくすることに成功しています。
そして、その「回復」に関して、現在最も効率的なものが筋トレ後30分以内にHMBサプリを摂取することであります。
そのHMBが最も多く、そして余計な添加物が入っていないHMBサプリ「極ボディ」は最もおすすめであります。
是非夏までにボコボコの筋肉を手に入れ、最高の夏を満喫していただきたいと思います！